[1분건강] 걷기 운동하는 노인 삶의 질 높다

비만 노인 가운데 걷기운동을 하면 삶의 질이 더 높다는 연구 결과가 나왔다.

국내 노인 삶의 만족도는 10점 만점에 6.1점으로 OECD 38개국 중 36위다. 중앙대병원 가정의학과 김정하·이혜준 교수 연구팀은 2016년~2020년 국민건강영양조사 데이터를 기반으로 65세 이상 6천60명 노인을 운동 유형 및 운동강도, 비만에 따른 삶의 질을 평가해 상관관계를 조사하고, 비만 노인과 비 비만 노인의 운동 복합 효과를 평가 분석했다.

사진=픽사베이

그 결과, 노인의 운동 유형 중 유산소운동과 근력운동 여부에 따른 삶의 질에 유의한 관계가 없었다. 반면 주당 150분 이상의 적절한 걷기운동을 한 노인일수록 걷기운동을 하지 않은 노인에 비해 삶의 질이 1.71배 높았다.

적절한 걷기운동을 하는 노인과 비교해 걷기운동이 불충분하거나 걷기운동을 하지 않는 노인은 삶의 질(EQ-5D)을 평가하는 이동성, 자기관리, 일상 활동, 통증/불편감 영역에서 문제가 있을 가능성이 더 높았다.

특히 비만 노인은 주당 150분 이상의 적절한 걷기운동을 한 노인이 걷기운동을 하지 않는 노인에 비해 삶의 질 만족도 점수가 2.33배 높았다. 하지만 비만하지 않은 노인에서 적절한 걷기운동을 한 노인이 걷기운동을 하지 않는 노인에 비해 삶의 질이 1.73배가 높았다.

이혜준 교수는 “이번 연구로 주당 150분 이상의 적절한 걷기운동을 장려하는 것은 비만 노인의 삶의 질을 향상하는 데 있어 효과적이고 안전하며, 비용 측면에서도 효율적인 전략이 될 수 있는 것을 확인했다”라고 설명했다.